Дефицит витамина D: симптомы у взрослых, диагностика дефицита витамина D

Все витамины необходимы для здорового функционирования тела. Дефицит любого из них может привести к неровности в функционировании организма и различных заболеваний. Витамин D является одним из самых важных витаминов.

Он построил кости и помогает в правильном функционировании иммунной системы и предотвращает воспалительные процессы.

Когда тело не имеет достаточного количества витамина D, нарушающего поглощение фосфора и кальция из пищи, но эти элементы необходимы для создания костей, иммунной и гормональной системы.

Этот трассный элемент попадает в тело вместе с открытым солнечным светом и едой, в котором витамин содержится в больших количествах. Его дефицит или избыток могут привести к отрицательным процессам, поэтому важно для организма получить его норму.

Поэтому каждый должен знать симптомы дефицита витамина D и знать, что делать в таких случаях.

Воздействие витамина D на организм

Витамин Д является как гормон, так и витамин, а скорее группа витаминов, которая включает в себя две формы, D2 и D3. D2 мы пребываем на солнце, который насыщает тело этим витамином.

D3 — это витамин естественного происхождения, который попадает в организм через еду. Витамин D2 и D3 необходимы для организма, потому что они несут ответственность за метаболизм кальция и фосфора.

Витамин D имеет следующие функции жизни:

• Улучшает поглощение кальция и магния, которые необходимы для создания костей, улучшает поток кальция к костной системе, что способствует их усилению.
• Этот «солнечный» витамин принимает участие в развитии клеток. Он также предотвращает опускание опухолевых клеток и используется в профилактике и лечении рака.Витамин D3 также эффективен при лечении псориаза плацена, потому что он уменьшает очищенную кожу, типичную для псориаза.
• С соответствующим количеством витамина D иммунная система полностью выполняет свои защитные функции, улучшает свертывание крови и правильную работу щитовидной железы.
• Он регулирует сахар в крови.
• Он имеет благотворное влияние на нервную систему: передача нервной импульсы и сокращения мышц, обеспечивая правильное функционирование нервов и мышц.

Продукты с высоким содержанием витамина D

Человеческое тело может производить витамин D, в то время как на солнце, если не хватает таких возможностей, продукты, богатые этим витамином, могут покрывать необходимость организма для полезного микроэлемента.

Такая еда включает в себя следующие элементы:

• Оливковое масло и подсолнечное масло;
• Свежежилые сжатые фрукты и овощные соки, особенно морковь и лимонный сок;
• Овощи и созревание фруктов содержат большое количество витамина D;
• Морская рыба и икра;
• Молочные продукты, особенно молоко, сыр и сыр, являются складом кальцификатора;
• Грибы;
• Печень;
• Яйца

Суточная потребность витамина D

Ежедневный спрос зависит от возраста человека и его физической активности. В среднем 5 мкг витамина D ежедневно необходимо для правильного функционирования организма.

• Взрослые необходимы от 2,5 до 5 микрограммов в день;
• Пожилые люди должны увеличить дозу до 15 мкг в день;
• Беременные и кормление женщины должны вводиться 10 мкг в день;

Есть также обстоятельства, в которых должна быть увеличена суточная доза. Например, люди, которые живут в регионах, где поступают очень маленький солнечный свет, должны увеличить дозу, а также люди, которые работают на ночные изменения и сон в течении дня, пациенты, пациенты, у пациентов должны увеличивать его потребление.

Помните, однако, что его чрезмерное потребление не должно превышать 15 микрограммов, так как это может привести к гипервитаминам.

Причины дефицита витамина D

Основной причиной дефицита витамина D у пожилых людей является нездоровым образом жизни.

Они согласны с их диетой, которые могут быть плохими в необходимых витаминах, пить алкогольные напитки, они едят над собой, пренебрегают физической активностью, на открытом воздухе и могут страдать от проблем со здоровьем, связанным с дефицитомВитамин Д.

Но помимо этого есть еще много других причин:

• Пожилой возраст. В этом случае усвоение витамина D намного больше.Питание витаминов происходит медленнее, поэтому они не попадают в организм в достаточном количестве.Поэтому суточная доза витаминов должна быть выше, чем у молодых людей.
• Рацион питания. При несбалансированной диете, когда человек отказывается от таких продуктов, как мясо, рыба, молочные продукты, яйца, которые содержат большое количество природного витамина D, организм обедняет, ослабляет и возникает авитаминоз.
• Запрещение воздействия солнечных лучей. Некоторые люди не могут загорать на полном солнце, например, если у них рак кожи. В других случаях вы можете позагорать, но выберите время, когда солнце не слишком агрессивно.Воздействие солнца может быть полезным для вашего тела и насыщать его витамином D. Но если у вас темная кожа, поглощение витамина D будет намного медленнее, поскольку темная кожа препятствует поглощению УФ-лучей.
• Во время беременности и кормления грудью: в этот период нарушается фосфорно-кальциевый обмен, полезные вещества достигают органов плода, а в период лактации все микроэлементы попадают к малышу, поэтому беременная и кормящая мама страдает дефицитом витамина D.Как правило, со второго триместра беременности женщине назначают витамины, содержащие кальций, чтобы предотвратить развитие рахита у малыша после родов и обеспечить организм полезными микроэлементами.
• Если печень и почки не функционируют должным образом, этот витамин также плохо усваивается, что так важно для правильного функционирования организма.

Симптомы дефицита кальциферола у взрослых

Симптомы дефицита кальциферола изначально незаметны, но могут наблюдаться общая слабость и симптомы, характерные для других заболеваний. Часто люди не обращают на это внимания, и зря, ведь витамин D играет важную роль в функционировании организма.

Первые симптомы дефицита витамина D следует обнаруживать немедленно, чтобы предотвратить процессы, негативно влияющие на костную ткань человека.

Чтобы понять, как проявляется болезнь, нужно знать ее симптомы и признаки:

• Слабость тела, плохой сон, недомогание и повышенная утомляемость;
• Потеря веса, нарушение пищеварения и жидкий стул;
• Слабость мышц, боли в суставах и частые судороги;
• Стоматологические проблемы — мягкая эмаль, кариес, расшатывание и потеря зубов;
• Хрупкие и мягкие кости;
• Ухудшение состояния кожных покровов;
• Снижен иммунитет организма.

Осложнения дефицита

Дефицит кальциферола приводит к проблемам в большинстве внутренних органов и может привести к таким заболеваниям, как

• Артрит;
• Сахарный диабет;
• Остеопороз;
• Проблемы с артериальным давлением;
• Частые мигрени и депрессии;
• Рассеянный склероз;
• Синдром хронической усталости;
• Хрупкость суставов, деформации костей и частые переломы из-за хрупкости костей;
• Рак.

Лечение дефицита кальциферола

Если вы подозреваете, что у вас дефицит кальциферола, немедленно обратитесь к врачу.

Сначала врач отправит вам биохимический анализ крови, чтобы узнать, в норме ли количество микроэлемента.

При неправильном балансе витаминов не следует самостоятельно определять дозу и прием витамина; в этом вам может помочь только врач; он назначит приемлемую дозу, исходя из вашего веса, тяжести заболевания и других параметров.

Лечение этой аномалии не требует больших затрат и усилий.

Следуйте этим простым рекомендациям:

• Самый простой способ получить дозу витамина D — находиться на солнце, достаточно получаса ходьбы.
• Ешьте продукты, богатые кальциферолом;
• Если нет возможности находиться на солнце, побалуйте себя дозой ультрафиолета в солярии;
• Ешьте рыбий жир;
• Из лекарств, в случае дефицита микронутриента,врач назначает препараты и БАД, содержащие витамин D.
• Лечение заболеваний внутренних органов.

Если содержание витамина D в организме достаточно, добавление лекарств обычно не требуется. При сбалансированном питании и здоровом образе жизни в организме достаточно кальциферола.

Методы профилактики

Профилактические меры Чтобы предотвратить дефицит кальциферола в организме, это очень просто и основано на целостном подходе.

Вам следует изменить свой образ жизни, больше времени гулять на свежем воздухе и на солнышке, есть больше продуктов, содержащих большое количество этого микроэлемента, и принимать витаминные препараты в профилактических целях.

Ведь опасность нехватки этого важного микроэлемента в организме заключается не в самом дефиците, а в последствиях, которые он влечет за собой. Прислушивайтесь к своему телу и проконсультируйтесь с врачом, как только заметите симптомы, которых раньше не было. Берегите себя и будьте здоровы!