Как лечить растяжение связок голеностопа: лечение в домашних условиях

Характеристика растяжения связок голеностопа

Растяжения связок голеностопного сустава в первую очередь выражаются в виде разрывов и разрывов волокон, которые проходят по всей соединительной ткани, и проявляются неспособностью к дальнейшей регенерации.

Симптомы часто различаются в зависимости от индивидуальной реакции организма и тяжести травмы, отек, скованность и боль при каждом движении (при тяжелой травме).

Формирование фиброзных разрывов различается, поэтому метод лечения для каждой слезы немного отличается.

Причины растяжения связок голеностопа

Самая частая причина растяжения связок — ношение обуви, длительное время доставляющей дискомфорт и не позволяющей двигаться, не испытывая дискомфорта.

В частности, обувь:

• Высокий каблук (ношение самого высокого каблука не может вызвать скручивания, опасность — неожиданное подгибание стопы;
• С недостаточным пространством для ног.

Те, кто занимается опасными видами спорта, такими как футбол, борьба, прыжки с парашютом, гимнастика и хоккей, также часто страдают растяжениями. Это может быть простейшая травма, полученная в повседневной жизни, например, удар по ноге, поскользнуться и упасть или внезапное движение.

Суставы людей, страдающих заболеваниями, особенно чувствительны и подвержены повреждениям:

• Врожденное наличие высокого свода стопы.
• Нарушения строения и развития.

Такие факторы, как:

• Возраст.
• Частая нагрузка на сустав.
• Избыточный вес (ожирение).
• Плоскостопие.
• Заболевания соединительной ткани (обычно врожденный дефект).
• Воспалительные процессы, такие как остеоартроз, артрит и все заболевания опорно-двигательного аппарата.

Факторы риска

В группу риска входят:

• При повышенной физической активности. Многие спортсмены носят эластичные повязки на суставах, чтобы предотвратить травмы и заблокировать движения, вызывающие растяжение связок.
• Физическое усилие. Избыточный вес и чрезмерный стресс от падения или опрокидывания — обычное явление, особенно когда эти нагрузки сочетаются с неудобной обувью.
• Обувь. Практически в любой модной обуви есть высокий каблук, который, перевернув его вверх ногами, подвергает связки перегрузке.Это наиболее частая причина травм суставов, примерно у каждой из 100 девушек на высоких каблуках происходит вывих связок, а это довольно много (при высоте каблука более 8 сантиметров).
• Часто те, кто страдает плоскостопием, подвернув ступню вовнутрь, наиболее адаптируются к постоянной боли и ходьбе даже при сильных растяжениях.
• Избыточный вес. Любой дополнительный вес тела создает дополнительную нагрузку на все суставы, а не только на лодыжку. Жесткость голеностопного сустава затрудняет ходьбу, высок риск падения и часто приводит к растяжению связок.

Виды растяжения

Виды вывихов, различающиеся по степени тяжести вывиха:

• 
  Первый шаг — скручивание. В результате чрезмерного натяжения связка теряет часть своей эластичности, но не разрывается и может удерживать сустав.Люди с высоким болевым порогом склонны игнорировать легкую, но сильную боль и продолжать нормальную жизнь, чего нельзя делать ни при каких обстоятельствах.

  Если дело нельзя отложить, нужно как минимум обработать место травмы мазью и наложить жгут, а как только пора немедленно обратиться к врачу.

• Вторая степень — частичный разрыв. При частичном разрыве связка не только теряет эластичность, но и претерпевает многочисленные микротравмы, что, в свою очередь, снижает устойчивость движения.
• Третий этап — полный разрыв. Соединительные волокна полностью рвутся, что сразу приводит к дисбалансу всего сустава и частичной потере работоспособности.
• Особая форма травмы — остеоэпифизиолиз. В этомСитуация не приходит к скручиванию или она маленькая, опасность состоит в том, что связья ломается от места, к которому он прикреплен. С точки зрения силы тяжести эта травма равна третьим стадионе скручивания.

Механизм повреждения связок голеностопа

Основной сценарий травмы состоит в том, чтобы наклонить ногу в неестественную позицию, и наклон может возникать на внутренней или наружной подножестве стопы. Каждый человек, занимающийся бегом, по крайней мере, один раз в то время как скрученная нога (популярно называемая поворота), обычно проявляется легкой болью и небольшое восстановление, которое полностью уступает путь в течение следующих нескольких часов.

Поскольку тело регенерирует очень быстро после небольших травм, связка восстанавливает свою прежнюю гибкость. Растяжка может также произойти во время удара; Резкий и временный фокус на ткани приводит к разрыву или микротрещину; Если воздействие не является сильным, боль исчезает в течение 5 часов, но если она есть, время выздоровления может быть до недели.

Во время торможения нога быстро теряет скорость, и кость в сочетании с ним не может замедлиться так быстро и двигаться дальше, растягивая связки, которые пытаются замедлить. И если они слишком слабы или свободны от гибкости, происходит повреждение соединительной ткани.

Признаки растяжения

• Сильная боль.
• Уменьшенные подвижные ножки.
• Покраснение и прочность кожи.
• Опухоль ноги.
• Создание гематомы.
• Боль с прикосновением, которая не расположена в районе внешней кожи, но глубоко внутри пруда.
• Может возникнуть увеличение температуры тела.

Первая помощь

Если симптомы похожи на скручивание, пациент должен

• Вы должны снять обувь и полностью высушить, удаляя ногу от обуви не должна быть болезненной.Это должно быть сделано, чтобы избежать необходимости разрезать обувь, так как ногой будет набухать, и не будет никакого способа вытащить его, а палец тоже должен быть сделан.
• Затем закрепите ногу в одной положении, используя повязку или гибкую полосу. Если ни одно из вышеперечисленного не доступен, вы можете применить жесткую повязку, используя любой материал.Ткань должна быть обернута вокруг ноги и нижней части ноги, пока нога не не может свободно двигаться.
• Также целесообразно покрыть ногу холода. С этой целью лучше всего использовать лед, который уменьшит отек, уменьшает размер гематомы и частично ослабляет боль.
• После всех этих манипуляций, пожалуйста, позвоните скорую помощь или нести пациента в больницу.

Терапия

• Иммобилизация лодыжного сустава. Если нет сломанной связки, гипс обычно не используется для обездвижения ноги. Будет использована регулярная лента медицинской сжатия, которая работает от одного дня до нескольких недель.
• Фармакологическое лечение. Обычно используются различные мазки, такие как димексид, мазь с пчелины и т. Д. Эти мазки практически уменьшают отек и значительно снижают эффект боли.Через 3-5 дней согревающие мазки используются для восстановления нормального кровообращения крови и смягчающих синяков.

Физиолечение

Физиотерапия становится все более популярной, и если она предлагается бесплатно, это грех, чтобы отказаться.

Как правило, врачи предписывают электрофорез (строго дозируемый ток, применяемый к поверхности кожи, который ощущается как светлость), фонофорез (обычно используется для косметических целей для быстрого восстановления поврежденной кожи) и УВЧ.

ЛФК

Терапевтические упражнения рекомендуются для поддержки подвижности суставов и восстановления гибкости и жесткости передней части пруда.

Особое внимание уделяется шагнутору, упражнения основаны на постоянной диаграмме с постепенным увеличением нагрузки, что нормализует общую ткань и сам пруд, что делает его готовым к работе и проводить нормальную жизнь.

Народные методы

1. Компрессы. Объем лука изготовлен из нарезанного лука, измельченный в блендере для целлюлозы, к которой он добавляется1 столовая ложка соли.Затем вам понадобятся два куска марли, положите между ними пасту и положите на ногу не менее 5 часов. Не ходите в нем.
2. Травы. Для этого метода вам потребуются побеги алоэ, которые нужно измельчить в кашицу и охладить в холодильнике. После остывания приложить все это дело к стопе и перевязать, как только компресс нагреется и не остынет, он только согреет стопу, снимите компресс.Также можно добиться результатов, используя травяные ванны из ромашки платана, календулы, мяты и расторопши. Помните, что настой должен остыть до комнатной температуры, но быть немного теплым и принимать его нужно до полного остывания.

Реабилитация

Продолжительность реабилитации зависит в первую очередь от тяжести травмы:

• При растяжении связок 1 степени дискомфорт можно облегчить с помощью травяных ванн за один день. При условии, что движения сведены к минимуму, а ступня зажата между ваннами.Если игнорировать травму, жгут может оказаться серьезным и вызвать осложнения. На неделю полностью забудьте всю обувь (женскую или мужскую), если вам нужно выйти на улицу, наденьте свободную обувь, например кроссовки, и не снимайте жгут во время прогулки.
• При травмах второй и третьей степени. Ванны и жгут не помогут при такой травме. Посещение врача необходимо для скорейшего выздоровления.Специалист наложит бандаж (повязку, блокирующую движение), которую следует носить не менее 10 дней.

Профилактика

Основные формы профилактики:

• Поддержание мышц ног в тонусе. Бег трусцой или езда на велосипеде особенно полезны. Все физические нагрузки следует выполнять в легкой одежде и удобной мягкой обуви со стелькой.Если кажется, что физических нагрузок на работе достаточно, это не так. Прогулка в строго определенной одежде и обуви не принесет положительного эффекта.
• Управление весом. Избыточная масса тела рано или поздно повредит суставы из-за постоянной нагрузки на них в течение дня.
• Если вы уже растянулись, ежедневно выполняйте упражнения для голеностопного сустава.