Гимнастика от поясничной грыжи


Наиболее распространенным видом дисковой грыжи является поясничной грыжей, которая угнетает корни спинного мозга.

Поясничный отдел позвоночника

Уровень поясничного уровня характеризуется немного иной анатомической структурой кругов, кромка которых находится над межпозвоночным диском. Когда диск падает, нижний корню нажимается.

Центральная грыжа, в отличие от грыже задней и задней стороны, проволоки в вершине и сжимает несколько корней. 95% грыжи возникают на поясничных кругах от L5 до S1 и от L4 до L5.

Клиническая картина

Поясничная грыжа дает конкретные симптомы. В поясничном позвоночнике есть очень развитая нервная и мышечная сеть, поэтому грыжа межпозвонкового диска вызывает много разных симптомов.

Есть несколько симптомов симптомов:

  • Болевой синдром.
  • Мышечный и скелетной синдром.
  • Неврологический синдром с симптомами выпадения.
  • Туннельные мононейропатии.

Болевой синдром — острая боль в нижней части спины, часто с излучением вдоль седалищного нерва происходит в случае крейсера межпозвонкового диска. Боль может быть вызвана изгибом, выполняя различные механические операции или нажатием.

Боль может быть вызвана повседневными мероприятиями на работе — повышение тяжелых объектов, насильственных движений. При пальпации вы можете ощутить боль в ужрами кругов. Положительные симптомы напряжения

Скелетное мышечное синдрому — болезненное сокращение мышц, с ограничением трафика в районе, пострадавшем от болезни. Когда корень спинного мозга влияет на заболевание, он подвергается воспалению и отеку, вызывая сильные мышечные гипертоны.

В начале он обобщен, и как процесс упускает способ. Внизу задней части болезненные мышечные массы могут быть разумными — триггерные точки. Они определяют бросок позвоночника. В острый период сокращение мышц заставляет позвоночник.

Межпозвоночная грыжа
Неврологический синдром, выявляющий сниженную рефлекторную активность рецепторов.

Может быть потеря чувств в топографическом расположении поврежденного корня. Он характеризуется покраснением кожи, местного суетавистости, ослаблении ощущения касания и гипералгезии.

Туннельная мононейропатия вызвана угнетением периферического нерва и характеризуется болью в нижних конечностях и ослаблении ощущения.

Показания к лечебной физкультуре при грыжах позвоночника

Лечение поясничной грыжи указывается на все виды и осложнения. Рекомендуется для всех возрастов с учетом патологического и индивидуального выбора процесса обучения.

Основные показания:

  1. Длительная постоянная боль. Это снижает эффективность и оказывает негативное влияние на психическое благополучие.
  2. Кривизна позвоночника. Чрезмерное давление на приводы и волокнистое кольцо.
  3. Хронические мышечные спазмы. Скрученные мышцы сжимают периферические нервы и вызывают боль. Создан порочный круг, боль — спазм — боль.
  4. Статус после оперативного удаления межпозвонкового круга. Физиотерапия необходима для более быстрого выздоровления и нормальной повседневной жизни.

Лечебный эффект ЛФК

Переписывая активное, всеобъемлющее физическое обучение помогает улучшить обращение крови и лимфы, влияет на обмен тканями, которые помогают устранить застой в шпоне и небольших средствах таза, снимают позвоночник, укрепляет мышечный корсет и постепенное расширение базы катушки. Отказ

В результате физической нагрузки создаются большое количество белковых соединений, которые влияют на более быстрый курс периода регенерации.

Благодаря физической активности, мышцам и сухожилиям, они начинают лучше проводить нервные импульсы из мозга, а активность потерянного движения восстанавливается быстрее. Под воздействием систематического физического напряжения операция периферической нервной системы и его регулирование увеличивается.

Терапевтический эффект физиотерапии сводится к нескольким принципам:

  • Тонировка макетов и органов и их общегосопротивление.
  • Профилактика затруднений при движении позвоночных суставов.
  • Улучшение работы вегетативной нервной системы и лучшая подготовка к последующей физической активности.
  • Создайте временную и постоянную компенсацию.

Комплекс упражнений при межпозвонковых грыжах поясницы

Перед началом комплекса упражнений следует разогреться. Качественная разминка позволит избежать нежелательных эффектов во время тренировки. физическая активность.

Упражнения можно разделить на два периода:

  • Физические упражнения в период острой боли.
  • ЛФК в лечении и профилактике.

В остром периоде пациент практически обездвижен, и лечение следует начинать с тракции. Пациент должен располагаться на жесткой поверхности под углом 40-60 градусов от пола. Петли следует положить под подмышки и подвернуть.

Тягу следует проводить без боли, если станет хуже, прекратите упражнение до полного исчезновения боли и повторите его. Растяжку нужно делать по 25-30 минут в день. Его можно проводить в несколько сеансов. Для усиления эффекта его следует использовать поочередно с массажем и физиотерапией.

Есть большое количество комплексов упражнений. Многие из них выполняются лежа, с постепенным расширением сложности упражнений вплоть до положения стоя. Здесь необходимо учитывать физиологическую реакцию организма на повышенную нагрузку.

  • Из положения лежа максимально поднимите руки вверх, затем опустите их вниз. Повторить 15 раз.
  • Возьмитесь одной рукой за запястье за ​​спиной и поочередно сгибайте его в обе стороны. Сделайте по 15 повторов с обеих сторон.
  • Встаньте на колени и положите руки на пол, прогнув спину.
  • На коленях выпрямите одну ногу назад. Чередование смен ног.
  • Лежа на спине. Заворачиваем руки за голову, ноги крутим в велосипедах.
  • Повиснуть на турнике, максимально расслабить все мышцы. Поворачивая туловище в разные стороны.
  • В положении стоя чередуйте наклоны вперед, в стороны и в стороны.
  • Сделайте мост.
  • В положении стоя положите руки на голову. Двигайте тазом круговыми движениями в обе стороны.
  • Сидя на полу, поставьте одну ногу за спину, а вторую — впереди. Наклонение к выпрямленной ноге. Попеременные повороты ног.
  • Выполняйте подъемы назад, прижав руки к стене, до уровня талии.
  • Опершись руками о стену, поднимаем согнутые колени на себя и в сторону.
  • Лягте на живот, возьмитесь за щиколотки и потяните их на себя. Согнитесь до максимальной амплитуды и задержитесь в таком положении 5 секунд.
  • Используйте гимнастический мяч. Лягте на мяч и раскачивайтесь взад и вперед, пока поясница не будет полностью напряжена.
  • Сядьте на пол, широко расставив бедра. Поверните кузов автомобиля в обе стороны.
  • Стоя, широко расставив ноги, сделайте глубокие наклоны в обе стороны, завершая прогиб спины, удерживая положение несколько секунд.
Все эти упражнения следует сочетать с расслабляющим массажем. После тренировки отдыхайте на твердой поверхности.

По мере увеличения интенсивности упражнений вы должны включать силовые упражнения для укрепления мышц. Силовые тренировки увеличивают объем мышц, укрепляют позвоночник и защищают его от перегрузок.

Противопоказания к ЛФК

Врач и больной с болью в пояснице
Использование лечебной гимнастики может быть ограничено из-за наличия или более раннего возникновения определенных патологических состояний, которые являются строгими противопоказаниями.

Решить начать лечебную физкультуру может только врач.

Физические нагрузки нельзя выполнять при следующих патологических состояниях:

  • Грыжи диска, требующие срочного хирургического вмешательства.
  • Сильный болевой синдром.
  • Некоторые заболевания органов и внутренних систем.
  • Период острых вирусных и бактериальных инфекций и состояние недавно перенесенного заболевания.
  • Тяжелые психические расстройства.
  • Острые травмы позвоночника.
  • Острый период политравмы и шоковых состояний.

Профилактика грыж поясничного отдела позвоночника

Профилактика грыж — важный аспект поддержания нормального функционирования организма.

Должен соблюдатьсянесколько правил, которые вы всегда должны помнить:

  • Контролировать режим работы и отдыха.
  • Не выполняйте чрезмерную физическую работу.
  • Убедитесь, что вы много отдыхаете.
  • Не наклоняйтесь, идите прямо.
  • При длительном сидении встаньте и согрейтесь.Убедитесь, что вы включили изгиб и скручивание.
  • Если физическая нагрузка необходима, ее нужно делать плавно и без рывков.
  • Выбирайте жесткий матрас, не спите на слишком мягкой кровати.
  • Регулярно занимайтесь в тренажерном зале под наблюдением опытного тренера.
  • Регулярно занимайтесь в тренажерном зале под присмотром опытного тренера.
  • Откажитесь от вредных привычек.
Самолечение не рекомендуется.В случае возникновения острых патологических состояний следует немедленно обратиться к врачу.

Подбор комплексной лечебной гимнастики производится индивидуально, учитываются изменения позвоночника и возможности человека.


Like it? Share with your friends!

0 Комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *