Доктор Бубновский: упражнения для шеи, шейный остеохондроз


Сегодня остеохондроз по праву называют «болезнью века», так как чаще всего он поражает людей, работа которых не требует больших физических нагрузок, а также любителей компьютерных игр.

Доктор Сергей Бубновский

Заболевание может поражать пульпозное ядро ​​межпозвоночного диска, а также вызывать разрушение костных позвонков. Недавние исследования показали, что болезнь значительно помолодела. Это проблема, которая затрагивает все слои общества.

Характеристика шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз — это патология, характеризующаяся дегенеративно-дистрофическими нарушениями межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника. Это один из самых известных недугов позвоночника. Эта проблема связана с огромной физической нагрузкой этой части тела и трофическими (пищевыми) нарушениями.

Заболевание обычно появляется после 40 лет, но бывают исключения. Среди заболеваний позвоночника он занимает определенное второе место после поясничного остеохондроза. Коварство болезни заключается в том, что она довольно долго не проявляет себя.

На запущенных стадиях эта патология значительно снижает качество жизни. Это заболевание может проявляться по-разному, поэтому население ошибочно и неосознанно направляют к разным специалистам.

Заболевание развивается годами и десятилетиями, поэтому лечение остеохондроза должно быть комплексным и профессиональным.

Предпосылки шейного остеохондроза

Для этого может быть много причин:

  • Плохая осанка. Неправильное положение позвонков по отношению к их оси или оси позвоночника.
  • Причиной может быть неправильно подобранная подушка. Мышцам шеи нужно отдыхать, пока вы спите, но если подушка слишком высока, это повредит только мышцы шеи.
  • Маленькая подвижность. К этому состоянию может привести множество причин. Например, работа в офисе или чрезмерное увлечение компьютерными играми.
  • Вибрация. Группа людей, например водители грузовиков, испытывают этот неблагоприятный фактор.
  • Травмы шейного отдела позвоночника.
  • Чрезмерная физическая нагрузка.
  • Спортивно-профессиональная деятельность.
  • Тяжелая физическая и статическая работа.
  • Чрезмерное употребление кофе и газированных напитков выводит кальций и магний из костей.
  • Ожирение. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник.

Симптомы шейного остеохондроза

Диагностика этого состояния проблематична. Важный диагностический аспект боли можно скрыть с помощью обезболивающих. И пациент, который никак не болит, не обратится за помощью.

На это стоит обратить внимание:

  • Боль. Боль может располагаться в разных местах: в шее, затылке, плече и руке. Боль тянущая или тянущая.
  • Мышечная слабость. Пациентам трудно поднимать руки над головой.
  • Хруст при повороте головы. Это характерный симптом этого состояния. Это связано с накоплением солей в суставах.
  • Ощущение «мурашек по коже» при сгибании шеи.
  • Онемение пальцев рук.
  • Ощущение «стрельбы» в мышцах.
  • Ухудшение зрения и слуха из-за недостаточного кровоснабжения головного мозга.
  • В запущенных случаях может возникнуть головокружение с рвотой.
  • Головокружение.
  • Двойные глаза.

Тренажер Бубновского

Тренажер Бубновского — это многофункциональный прибор, способный лечить проблемы с позвоночником и суставами. Он удобен в использовании благодаря простому дизайну. Противопоказаний к использованию аппарата нет, так как он входит в состав лечебной гимнастики.

Принцип действия основан на антигравитационных и декомпрессионных силах. Это значит, что человеком руководит сила, а сами упражнения получаются благодаря тренажеру. Для работы с этим устройством не нужно прилагать никаких дополнительных усилий. Эффекта долго ждать не придется. Исчезают боли и улучшается общее самочувствие.

Такой подход к лечению шейного остеохондроза исключает использование лекарственных препаратов. К преимуществам использования этого метода можно отнести борьбу с лишним весом и увеличение мышечной массы. Всем известно, что упражнения также укрепляют иммунную систему.

С помощью многофункционального тренажера доктора Бубновского можно вылечить основное заболевание и предотвратить возникновение других заболеваний.

Упражнения Бубновского для лечения

«Пружина» : правильноЧтобы выполнить это упражнение, встаньте прямо, руки вдоль тела. Следующий шаг: надолго наклоните голову вперед и задержитесь в таком положении несколько секунд.

Затем наклоните голову назад, чтобы подбородок был поднят, и оставайтесь в этом положении некоторое время. Затем займите исходное положение. Это упражнение выполняется в три этапа … и на спине.

«Обзор» — встаньте прямо, руки по бокам. Поверните голову вправо и влево. Перевернувшись на все стороны, держите голову вот так. Упражнение повторяется трижды.

«Метроном» — исходное положение торса. Наклоните голову к правому плечу и оставайтесь в этом положении полминуты. Затем голова возвращается в свое физиологическое положение. Затем то же упражнение повторяется для левой стороны. Это упражнение выполняется в три раунда.

«Гусь» : встаньте прямо, руки вдоль тела. Выровняйте подбородок так, чтобы он был параллелен полу, вытяните голову вперед и положите подбородок на плечо, туловище тоже немного поворачивается, позвоночник способен расслабиться на полминуты-минуты. Повторить трижды.

«Цапля» : вы должны сидеть за стулом, держа голову прямо, руки на коленях. Руки следует выпрямить и вытянуть назад, запрокидывая голову. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполняется в три раунда.

«Сложный вид» — сядьте на стул, голова прямо, ладони на коленях. Голова повернута вправо, ладони левой руки лежат на правом плече так, чтобы локоть был параллелен полу. Право : остается неподвижным на колене. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой бок.

«Факир» — позирование в кресле, руки подняты над головой и слегка согнуты. Голову поворачивают в сторону до упора, затем останавливают, затем в противоположную сторону и снова останавливают

Особенности лечения при методе Бубновского

Кинезиотерапия — это терапия, которая не только исцеляет с помощью упражнений, но также предлагает некоторые диагностические меры в дополнение к лечению. Они определяют состояние позвоночника, опорно-двигательного аппарата и суставов.

Эта методика позволяет точно определить место патологического процесса.

После того, как пациенту поставлен правильный диагноз, составляется индивидуальная схема лечения, исходя из характера заболевания и сопутствующих заболеваний.

В план входит набор программ, написанный Сергеем Бубновским. Сделав это, можно добиться абсолютного восстановления абсолютно всех функций суставов и позвоночника, а кроме того улучшить работу абсолютно всех систем и органов, находящихся в организме человека.

Питание при шейном остеохондрозе

Комплексное лечение остеохондроза невозможно без диетотерапии. Рацион при остеохондрозе составлен таким образом, чтобы было идеальное соотношение жиров, белков и углеводов, дополнительно обогащенное витаминами и минералами.

Овощи, фрукты и орехи
На самом деле меню будет составлено в соответствии с общепринятыми принципами здорового питания. При выборе продуктов питания необходимо учитывать калорийность пищи, ведь избавление от лишнего веса снижает нагрузку на позвоночник.

Для достижения лечебного эффекта следует избегать многих продуктов:

  1. Жареные и копченые продукты содержат продукты сгорания. Эта еда ни в коей мере не полезна, а только ухудшает состояние интоксикации в организме и способствует ожирению. Что, в свою очередь, только провоцирует развитие остеохондроза.
  2. Кофе. Какая жалость, но от любимого напитка придется отказаться. Кофеин выводит из организма необходимые для позвоночника микроэлементы. из-за чего костная ткань становится тонкой и хрупкой.
  3. Соль и сахар. Люди, заботящиеся о своем здоровье, должны навсегда забыть эти два слова.Соль скапливается в суставах, нарушая их работу. А сахар приводит к лишнему весу, который часто является источником проблемы.
  4. Все газированные напитки. Они вымывают из организма все полезные микро- и макроэлементы, что только усугубит ситуацию.

Для получения положительного эффекта от лечения обогатите свой рационследующие продукты:

  1. Блюда из птиц и кроликов.Эти продукты содержат достаточное количество белка и низкокалорийны, что, несомненно, положительно скажется на состоянии организма.
  2. Овощи, фрукты и травы — кладезь витаминов, минералов и микроэлементов, так необходимых для лечения.
  3. Молоко и его производные.Ни для кого не секрет, что в молоке содержится достаточно кальция, который является важным строительным материалом для костей.
  4. Рыба и рыбные продукты.Низкокалорийные диетические белковые продукты, содержащие магний и фосфор.Они предотвращают вымывание кальция из костной ткани.

Остеохондроз шеи — серьезное заболевание, требующее комплексного лечения.Методика терапии доктора Бубновского должна проводиться всеми категориями людей, так как она направлена ​​не только на лечение, но и на предупреждение данной патологии.


Like it? Share with your friends!

0 Комментариев

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *